セルフケア〜首のから肩の痛み

自分の健康は自分で守る！
自分の健康のためにできるセルフケアを学べます！

タッチフォーヘルスは家庭の医学

首の後ろから肩にかけての痛みや違和感がある時、どんなケアをしますか？

湿布をはる
肩をもんでもらう
整体に行く
病院に行く
ほっておくｗ

タッチフォーヘルスをつかってやってみましょう♡

まず、違和感のあるところに近い筋肉をテキストから探す
（また、動きから）

今回は、

腎経 僧帽筋（上部）

でやってみましょう♡

①今の痛みを数値化しておきます

今の自分を観察します。どこが痛いか？いつ、どう動かしたら痛いか？
他にも気になるところはないか？

そしてケアの後の変化をみるために、数値化します。

首の痛み 0-10でとのくらい？

例えば 　　 0は全く痛くない　　　 10はすごく痛い

I------------------------------------------------I--------------I
0　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑧　　　　　　10

観察をしてみて、今の痛さを数値化します。（例えば⑧）
数値化は２、３か所しておくといいでしょう

②僧帽筋（上部）の神経リンパポイントをマッサージします
〈赤い印のところ〉

前側は少し痛いところです。やさしくマッサージしてみてください。
痛みが変化したら終了です。

＊リンパポイントは各筋肉によって決まっています

また、神経血管ポイントに軽く触れてもいいですね
血管ポイントは、マッサージではなく軽く触れるだけです

✳︎『触って健康になる タッチフォーヘルス健康法』から抜粋

③①でやった数値に変化があるか、確認してみる

変化はありましたか？（*^_^*）

道具も何もいらないので、いつでも　どこでも　気になった時にできます

タッチフォーヘルスは医療ではありません。治療、処方、診断はしません。
タッチフォーヘルスでやることは、

元の気に戻して「元気」になる！

不調を感じる時、気のエネルギーが病んでいると考えて、それを元の気に戻すと元気になる

どんな問題でも、「病気を元気に」します。とても安全に、健康に戻るために。

どこでも 誰でも 簡単に 元気に戻る健康法タッチフォーヘルス

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国際キネシオロジー大学公認講師　　高須賀 あかね

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